반응형 두부 영양소1 두부, 생리통 심할 때 챙겨야 하는 이유와 적정 섭취의 중요성 💡 핵심 요약생리통이 심할 때 두부는 마그네슘과 비타민 B1 함량이 높아 자궁 근육 이완에 도움을 주지만, 과다 섭취 시 체내 에스트로겐 과잉으로 통증이 악화될 수 있다. 특히 콩알레르기나 갑상선 기능 저하증 환자는 하루 50~80g(반 모) 이내로 제한해야 하며, 발효 두부(순두부, 연두부)가 일반 두부보다 소화 흡수가 30% 빠르다. 생리 3일 전부터 철분과 칼슘이 풍부한 식단과 병행할 때 효과가 배가되며, 냉두부는 체온 저하로 통증이 심해질 수 있어 피하는 것이 좋다.생리통으로 하루 3알 이상의 진통제를 복용하고 있다면, 두부가 대체제로 주목받고 있다. 하지만 같은 두부라도 종류와 섭취 시기에 따라 통증 완화 효과가 2배 이상 차이 난다는 사실을 아는 사람은 드물다. 실제로 2025년 대한산부인과.. 2026. 8. 30. 이전 1 다음 반응형
